http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html Általános iskolai tornatanárunk azt az elvet vallotta, hogy felesleges az iskolában azzal tölteni az időt, hogy a fejenállást, kézenállást, kötélmászást, stb. gyakoroljuk, mert a gyerekek ezt odahaza már úgyis megtanulták, vagy egyenesen úgy jöttek a világra, hogy tudtak fejen állni.... en-us stsmork 2009-05-23T15:51:28+01:00 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?114284#comments Gratulálok a cikkhez, igen hasznos! 2009-10-02T10:13:35+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 Krisztián http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?114284#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113053#comments NagyGa1 (#25): Gáborka, erről csak az jut eszembe, hogy 'Fuss Forest, fuss!'. :) 2009-06-11T15:35:47+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 Sana http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113053#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113052#comments (Ok, tudom, szmájli nem kúl.) 2009-06-11T13:50:47+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113052#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113051#comments Haha! :) Hajolgatni persze lehet, sőt kell is, csak célszerű egyenes derékkal. :) Mindjárt fájdalmasabb is. :) 2009-06-11T13:50:22+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113051#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113050#comments # Sokan csak azt hiszik, hogy azzal hogy előre hajolgatnak, # már nyújtanak, pedig nem. Hehe, én is sokáig hajolgattam előre, mert a középiskolában még ezt tanították nekünk tornaórán. Néhány évvel ezelőtt egyszer meglátott az akkori futóedzőm, amint buzgón hajolgatok, és szegény két kézzel fogta a fejét, úgy kérdezte, tudom-e, hogy amit csinálok, az mennyire veszélyes. Vagy egy hónappal később, amint épp megint hajolgattam előre, eszembe jutott ez, és gondolatban hozzátettem, hogy hahaha, nincs igaza, én évtizedek óta így hajolgatok nyújtás címén, és soha nem lett tőle semmi bajom. És abban a pillanatben belenyilallt a fájás a derekamba, mintha egy kötőtűt döftek volna a gerincembe az ötödik csigolya tájékán. Azóta nem hajolgatok. 2009-06-11T13:45:13+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113050#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113049#comments Guczó, a szupermarathon külön műfaj, az ott indulókat más szempontok motiválják, mint mondjuk NagyGa1-et vagy engem. Lehet mazohizmusnak hívni, szerintem inkább kíváncsiságról van szó; ezek a versenyzők az emberi test teljesítőképességének végső határát szeretnék kipuhatolni. Én többek között azért szeretek futni, mert amúgy egész nap a monitor előtt gubbasztok, és így kikapcsolódás, ha olyasmit csinálok, ami fizikailag kicsit komolyabban igénybe veszi a szervezetem annál, mintha csak sétálnék. Ezen kívül azt is megfigyeltem, hogy mentálisan is sokkal jobban érzem magam, ha rendszeres edzésben vagyok; kevésbé vagyok fáradékony, jobban vág az eszem, ilyesmik. Mi lett a térdeddel? 2009-06-11T13:38:13+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113049#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113046#comments eszpee, én is épp ebbe az irányba igyekszem terelgetni NagyGya1-et :-) 2009-06-11T13:10:40+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113046#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113044#comments NagyGa1, vagy stsmork, nem akartok írni egy cikket a nyújtásról is? 2009-06-11T10:32:07+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 eszpee http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113044#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113042#comments Ja, és a nyújtásnál a legfontosabb jól csinálni. Sokan csak azt hiszik, hogy azzal hogy előre hajolgatnak, már nyújtanak, pedig nem. Izomcsoportokat specifikusan, célzottan lehet nyújtani, és tudni kell, pontosan hogyan. 2009-06-11T02:02:35+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113042#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113041#comments stsmork: persze nem a futóiskola szerinti magas térdemeléssel futnak azért, hanem ahogy írod, ami természetesen jön nekik. Viszont erre lehet gyúrni pl futóiskolával. Napi legalább egyszer nyújtok, de minden edzés előtt, és a mi a legfontosabb, után is. Heti 1x fájdalmas sportmasszázs. :) Így is vannak részeim még, amik nem hajlanak eléggé. Guczó: Én konkrátan Szingapúrba érkezésem utáni hónapban kezdtem futni, amikor rádöbbentem, hogy itt ez a nagy csapat fehérember szemmel vékonyka lyány, én meg picit köbcösebb vagyok már, mint teenager koromban. Aztán valahogy így. Most meg már céljaim vannak, júli 5, Gold Coast Marathon, 3:10. :) Valószínűleg azért maradtam így, mert látszik az eredménye, nagyjából tudom, hogy hogyan néznék ki, ha nem csinálnám, meg minden otthoni utamnál látom az elrettentő példákat a velem egyidősek között. :) 2009-06-11T02:00:58+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113041#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113040#comments Na akkor hadd döfjem itt át a kommentek sorát valami primitív kérdéssel: Ti miért szerettek futni? Volt főnököm itt Shanghaiban már jó 15 éve nyomja az ipart, képes arra hogy hajnal négykor fölkeljen egy rövid 10 km-es bemelegítésre (ő találta ki ezt az Ultramongolia dolgot, minden évben lefutja a 100km-t). Mielőtt használhatatlanná vált a térdem, engem is rávitt egy hosszútávfutó haverom a seregben hogy esténként lefussak vele pár kilométert, aztán ez később is megmaradt. Valahol olvastam arról hogy a hosszútávfutás konkrétan addiktív, olyan endorfinok képződnek amik ugyanolyan eufóriát okoznak mint amit erős érzelmi hatás alatt él át az ember (pl. amikor szerelmes). Én ezt így konkrétan nem tapasztaltam meg, de az biztos hogy egészen másképp éltem meg azokat az 5-10 kilométeres futásokat anno mint az egyszerű kocogásokat. Volt egy pont ami után már nem a sportról szólt az egész. A másik posztban emlegetett svájci faszi a 75km-es aid stationra érkezve megjegyezte hogy "I'm suffering" majd végigfutotta a maradék 25-öt, amiből állítólag az utolsó tíz maga a pokol, de mégis. Na valami ilyesmire vonatkozna a kérdésem. 2009-06-11T01:04:12+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 Guczó http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113040#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113026#comments NagyGa1 (#21): A gumiember-formád napi hány óra gyakorlást igényel? 2009-06-09T22:23:44+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113026#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113025#comments NagyGa1 (#20): Jujj. Most végre megnéztem a ChiRunning videót, amit korábban belinkeltél, és hátborzongatónak találtam. Nem, nem erre gondolok, amikor gazdaságos futóstílusról beszélek! (Olvasd el a második részt...) Fekete barátaink nem teli talpon landolnak, hanem a talppárnájukon, csak ezt nehéz kivenni a videón. Ha megnéznéd a cipőjük talpán a kopásnyomokat, abból szépen látszana. Egyébként Haile majdnem teljesen Pose method szerint fut, pedig valószínűleg nem is tud róla: http://www.posetech.com/video/index.php/weblog/haile_gebreselassie_video_analysis/ Érdekes lenne megnézni a filmet is (Endurance), amiből a jelenetet vették; én most hallok róla először. Szerintem ez a térdemelés ("knee drive" - ugye erre gondolsz?) sületlenség, ha így lenne, akkor messze a súlypontjuk előtt fognának talajt. A trükk az, hogy nincs is szükség külön erőfeszítésre ahhoz, hogy a térdük ilyen magasra lendüljön. Egyébként nem atletizálok, a futás csak eszköz: http://kispad.hu/blog/200511/egerutakon.html 2009-06-09T22:22:51+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113025#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113011#comments Achillesem egyébként mostanában jól van, viszont gumiembernek hívnak a barátaim. :) Illetve otthon is jól volt a hűvösebb klímából eredendően. 2009-06-08T16:24:09+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113011#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113010#comments Arra azért csodálkozzunk rá, hogy a kis fekete emberek (meg van ott egy nyurga fehér is egy ideig :)) 2:50-2:51-es kilómétereket futnak, ami 400 méteres pályán 1:08-as kör, 2:16 800, 28:20 10km, illetve futópadon 21.1-es sebességnek felel meg. A futópadok elsöprő többsége nem is tud ilyen sebességet (ráadásul padon sokszor könnyebb mint rendesen). stsmork: persze nem úgy sarkaznak, mint mi kisemberek amikor elkezdünk futni, hogy nyújtott térddel földbeállva fékeznek minden lépésnél, hanem tényleg sokkal inkább teli talpas. Viszont a térdüknél van a kutya elásva: azt emelik (ahogy azt egyébként az atlétáknak tanítják is), emiatt nem sarkas, és emiatt gördül könnyen. Az előredőlős chi-running szerintem eléggé vakvágány, ahogy a néni bemutatja (#3) (azon túl, hogy a szemnek is fáj nézni), az izmai igen nagy része látszólag egy csomó plusz munkát végez, azzal hogy pl a mesterségesen előre döntött testsúlyát húzza vissza. Nem véletlen nem így csinálják fekete barátaink. Persze tényleg kevesebb így a sérülés, mint a nyújtott térdes technikánál, aminél megfelelő edző nélkül kikötnek a hobbifutók: az izomzat nem kopik el úgy, mint a lépésenként a nyújtott térd miatt 70kg betonnal kalapált izületek. :) Egyébként nem is tudtam, hogy futsz. 2009-06-08T16:23:21+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?113010#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112784#comments Benny Lava (#1): Michael Johnson az egyik legszebb mozgású futó, abszolút helyesen fut, a többiek futnak másképp, abból gondolod csak, hogy ő csinálja rosszul, a többiek meg jól :) Itt egy cikk is róla: http://www.posetech.com/video/index.php/weblog/comments/examples_of_good_running_form/ NagyGa1 (#3): "Az a vicc, hogy az elitek igen nagy része is sarokra érkezik..." Szerintem ez nincs így, de nem csináltam statisztikát. Ha letöltöd és kockánként végignézed a második videót, amit belinkeltem, látni fogod, hogy Gebra és a körülötte futók közül senki nem sarokra érkezik. latyak (#3): "Sajat tapasztalatom, hogy szimpla felsotest elore dontessel automatikusan megszunik a forward landing es a sarokra erkezes...." Nulladik közelítésben tényleg csak ennyi az egész, de a nüanszokat csak akkor látod, ha videóra veszed a mozgásod és kockánként végigelemzed. Gábor (#14): Igazad van, nem fair, hogy a vízben futó golfozókat hasonlítom a világ élvonalába tartozó marathoni futókhoz. Ezek a mozgásbeli hibák azonban akkor is meglennének, ha salakpályán vették volna fel a jelenetet, csak akkor nem lennének ennyire könnyen észrevehetőek. NagyGa1 (#17): Engem is permanens achilles-bántalmak tereltek a futóstílus csiszolása (és a rendszeresen végzett nyújtógyakorlatok) felé. Én is sokáig tűrtem, de aztán egyszer meguntam, és elhatároztam, hogy véget vetek neki. 2009-05-26T16:19:00+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 stsmork http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112784#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112780#comments Benny Lava: Ja, és csúnya futás témakörben azé említsük meg Michael Johnsont Dehát Michael Johnson GYÖNYÖRŰEN futott, nem is értem ezt. Mint valami, a rendszertan előtt eddig ismeretlen madár (nyilván Pápua Új-Guineából). 2009-05-25T09:40:09+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 Orosz Péter http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112780#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112779#comments Latyak, nem annyira durva, persze nem is jó. Egy ideje elhatároztam, hogy véget vetek neki, most már alig-alig. A hajlékonyság nagymértékű fejlesztésével (napi 2x specifikus nyújtások, ami ugye külön tudomány, és a töbségnek fogalma sincsen róla), ami mellesleg a futás gazdaságosságán, meg sebességén is nagyságrendeket javított. 2009-05-25T05:30:34+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112779#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112778#comments És a borotválkozás egy igen egyszerű dolog a futáshoz képest. :) 2009-05-25T05:27:30+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 NagyGa1 http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112778#comments http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112776#comments kedves futók, valami itt beindulni látszik. csak mondom, a borotvásaink már 1700 komment fölött járnak, tehát kiváló perspektíva áll előttetek! 2009-05-24T23:53:49+01:00 http://kispad.hu/mt/beleszolasok.cgi?entry_id=12597 ervin http://kispad.hu/torokgeek/200905/tuzszekerek.html?112776#comments